6 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Secara Alami di Masa Pandemi
Daftar Isi
Meningkatkan imunitas tubuh – Dimasa pandemi ini banyak sekali orang mulai membicarakan imunitas tubuh hal yang sangat jarang di perhatikan pada saat lalu, dan saat ini sudah banyak yang sadar karena hanya dengan menjaga imunitas tubuh yang selalu prima maka kita bisa menghindarai serangan dari virus Covid 19 ini.
Imunitas tubuh bisa menjadi benteng utama dari serangan berbagai virus yang ada, dan imunitas tubuh sebagai benteng pertahan bisa dengan mudah di bangun oleh siapapun dengan cara alami dan murah.
Yang sering di tanyakan banyak orang adalah bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh secara alami itu ?. Ada banyak cara meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi ini :
Tidur yang cukup,
- Cara ini bisa di lakukan semua orang tanpa harus mengeluarkan biaya yang besar, hanya di butuhkan kesadaran bahwa tubuh perlu istirahat. Dengan kita melakukan tidur yang cukup, maka tubuh kita secara alami akan melakukan memperbaiki diri disaat kita istirahat.
- Sangat di anjurkan kita bisa memiliki waktu tidur yang cukup atau dalam sehari 8 jam setiap malamnya.
Olahraga yang teratur,
- Banyak alasan orang enggan melakukan olahraga walau hanya untuk mengerakan atau melemasakan otot saja, tapi di masa pandemi ini banyak sekali orang mulai sadar untuk melakukannya walau hanya sekedar olahraga ringan saja.
- Banyak penelitan menuliskan wahwa olahraga ringan saja yang di lakukan secara teratur selam 30 menit sudah mampu untuk menjaga kebugaran tubuh kita, dengan olahraga ringan tersebut sudah mampu meningkatkan kadar leukosit dalam darah yang mampu membunuh bakteri atau virus yang masuk dalam tubuh kita.
- Contoh olahraga ringan termasuk jalan cepat, bersepeda stabil, jogging, berenang, dan hiking ringan
Berjemur di pagi hari,
- Berjemur di pagi hari ternyata mampu meningkatkan produksi vitamin D, dan kegiatan ini bisa dilakukan oleh semua orang, bisa melakukan sambil beraktivitas atau dengan cara berolahraga, seperti yang disampaikan oleh Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin RSUD Dr. Moewardi Surakarta itu menjelaskan paparan ringan sinar matahari terutama pada jam tertentu seperti antara pukul 08.00-09.00 WIB atau pukul 11.00-13.00 WIB, dapat meningkatkan produksi vitamin D yang juga bermanfaat untuk kekebalan tubuh. “Untuk durasinya, cukup 10-15 menit saja setiap kali berjemur. Sedangkan intensitasnya, berjemur cukup dilakukan 2-3 kali dalam seminggu untuk menghasilkan vitamin D yang memadai,” jelas dr. Pras.
- Untuk meningkatkan imunitas tubuh mulailah sadar untuk melakukan kegiatan berjemur setiap harinya, hal yang mudah dan murah untuk di lakukan.
Menghindari Stress rileks dan santai beraktivitas jauh dari
- Semua orang pernah mengalami stres, baik karena beban pekerjaan maupun karena faktor lainnya, stres yang kita alami sering membawa dampak buruk dalam tubuh kitayang akhirnya dapat melemahkan daya tahan tubuh kita.
- Banyak literatur menuliskan bhwa stres merupakan salah satu sumber penyakit dan semakin tinggi stres, semakin sedikit antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh.
- Mengelola stres adalah cara ampuh untuk kesehatan dan imunitas tubuh kita, jika mengalami stres dalam jangka waktu yang panjang akan meningkatkan inflamasi ketidak seimbangan fungsi sel imun dalam tubuh.
- Bagaimana cara mengelola stres bisa dilakukan dengan membaca, mendengarkan musik, menonton film atau berolah raga.
Hindari Rokok dan Alkohol
- Banyak orang mengetahui bahwa Merokok dan alkohol bisa dengan mudah merusak tubuh, tapi banyak juga yang dengan sadar masih melakukanya dengan berbagai alasan seperti lagi stres, untuk pertemanan dan banyak alasan yang di kemukakan untuk membenarkan kegiatn itu bisa di lakukan.
- Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat membuat fungsi imunitas tubuh terganggu. Tak hanya itu, perokok aktif juga memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Ditambah lagi mengkonsumsi alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.
- Sebaiknya sudah harus di hindari Rokok dan alkohol untuk menjaga imunitas tubuh di masa pandemi ini.
5 cara diatas yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh secara alami tanpa kita mengeluarkan biaya sama sekali, hal yang sangat mudah yang bisa di lakukan oleh semua orang jika benar benar mau meningkatkan imunitas tubuh kita.
Berikut akan di sampaikan cara meningkatkan imunitas tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang di anjurkan oleh ahli gizi atau makanan sehat.
Banyak makan sayur dan buah
- Mengkonsumsi makanan nabati seperti sayur dan buah dapat membantu menjagadan meningkatkan imunitas tubuh agar berfungsi dengan baik. Karena sayur dan buah punya banyak kandungan vitamin dan mineral yang bisa membantu imunitas dan organ-orang tubuh berfungsi dengan baik.
- Selain itu, buah dan sayur berwarna cerah menandakan tingginya kandungan antioksidan di dalamnya. Karena antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel imun tubuh.
- Macam sayur sayuran yang dapat meningkatkan imunitas tubuh kita seperti :
Bayam merupakan jenis sayuran yang kaya akan vitamin C. di dalam daun bayam juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi lewat penguatan sistem kekebalan tubuh.
Brokoli adalah sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral, terutama Vitamin A, Vitamin C dan Vitamin E. Dalam brokoli banyak mengandung serat dan zat antioksidan lainnya sehingga sangat berguna untuk menunjang sistem kekebalan tubuh. Untuk mempertahankan kandungannya di butuhkan cara mengolah yang benar yaitu dengan cukup mengukus saja. - Buah yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh :
Jeruk selama ini di kenal sebagai buah yang banyak mengandung vitamin C yang sangat tinggi, dan sudah banyak orang yang membuktikannya, dengan meminum vitamin C dapat dengan segera memulihkan kondisi tubuhnya.
Vitamin C diduga dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi. Sementara, hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C. Untuk sementara, vitamin C memang dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari dari penyakit flu. Namun, belum ada bukti bahwa vitamin C efektif juga terhadap Covid-19.
Pepaya adalah buah lain yang mengandung vitamin C. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi. Tak hanya itu, pepaya memiliki jumlah kalium, magnesium, dan folat yang baik, sehingga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Demikian 6 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Secara Alami di Masa Pandemi yang mulai bisa kamu lakukan secara murah.
Ingin punya bisnis sendiri ??
Dengan senang hati saya akan membantu anda mendaftarkan secara online dengan kontak kami melalui WA ini
Untuk Info & Order Produk HDI
Belum punya Member HDI ??,
ayo buruan daftar " FREE Join Member HDI " hanya melaui online
>>Link Pendaftaran HDI<<
Dengan Online, anda akan di mudahkan untuk melakukan pendaftaran secara mandiri, anda hanya diminta untuk menyiapkan KTP dan alamat email.
Setelah anda mengisi semua datanya dengan benar, anda bisa langsung melakukan pembayaran melalui transfer dengan beberapa bank yang bisa di pilih.
Setelah anda melakukan transfer pembayaran, anda langsung di SMS no ID Member dan password untuk mengakses 2 aplikasi yang di sediakan untuk mengembangkan bisnis anda di HDI.
P .
FREE "PRODUCT CATALOGUE" HDI
